سؤال وجواب

أهمية شرب الماءبكميه مناسبة

أهمية شرب الماء

أهمية شرب الماء

أهمية شرب الماء:
• التقليل من حدة التعب:
عندما يشعر الإنسان بالتعب فهناك احتمال كبير أن ذلك الشعور يكون ناتج عن عدم وجود قدر كافي للمياه في جسم الإنسان مما يجعل وظيفة الجسم أقل كفاءة حيث يعتبر التعب واحد من أهم علامات الجفاف، فعندما يكون هناك كميات أقل من المياه في جسم الإنسان يكون هناك انخفاض في حجم الدم الذي يضخه القلب مما يجعله يحتاج إلى جهد أكبر على ضح الدم في مجرى الدم، كما تؤدي قلة الماء في جسم الإنسان إلى جعل أجهزة الجسم تعمل بكفاءة أقل، لذلك يجب على الإنسان أن يشرب كميات كافية تساعد على تحسين وظيفة الجسم وتعمل على تقليل الشعور بالتعب.
• المساعدة على تحسين المزاج العام للإنسان:
أشارت العديد من الأبحاث والدراسات إلى أن الجفاف المعتدل والذي يقل واحد أو اثنين في المائة من مستوى الماء الأمثل في الجسم يؤثر بشكل سلبي على المزاج العام للإنسان والتقليل من قدرة الإنسان على التفكير، حيث أكدت دراسة أجريت على عينة قوامها 25 امرأة أن الجفاف يؤثر على الحالة المزاجية للإنسان بشكل سلبي فضلاً عن وظيفة الدماغ، ويعتبر لون البول هو المؤشر عن مستوى الماء في الجسم وكلما كان اللون أخف كان ذلك يعني أن مستوى الماء في الجسم أفضل.
• علاج الصداع و الصداع النصفي:
تشير الدراسات والأبحاث أن السبب الرئيسي وراء الصداع أو الصداع النصفي هو الجفاف، لذا فإن شرب الكثير من الماء يساعد الإنسان على الشعور بالراحة، فهناك دراسة تم نشرها في مجلة أوروبية متخصصة في علم الأعصاب أكدت أن زيادة كمية الماء ساهمت على الحد من عدد ساعات الصداع لعينة الدراسة.
• المساعدة على الهضم:
تعمل الماء على تحسين نشاط الجهاز الهضمي مما يساعد في عملية الهضم ويمنع الإمساك، فعدم وجود ماء كافي في الجسم يؤدي إلى الإمساك حيث يسحب القولون الماء من البراز وذلك للحفاظ على الماء في جسم الإنسان مما يسبب الإمساك، لذلك فشرب ما يكفي من المياه يعمل على تعزيز عمليات الأيض مما يساعد على تعزيز مهام الجهاز الهضمي وتعزيز حركات الأمعاء، كما أن الماء الدافئ يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
• فقدان الوزن:
أكدت الدراسات الحديثة أن شرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبات يساعد على الحد من شهية الإنسان مما يساعد على فقدان الوزن عند شرب الماء حيث تمتلأ معدة الإنسان مما يقلل الرغبة في تناول الطعام، كما أن الماء يساعد على زيادة مستوى حرق الدهون في الجسم مما يقضي على الخلايا الدهنية، وكما أشرنا سابقاً فإن المياه تعتبر خالية من السعرات الحرارية حيث أنها بديل للمشروبات الغازية التي تساهم بشكل كبير في اكتساب الوزن الزائد.

زر الذهاب إلى الأعلى